Sebze ve Meyvelerin Kalori Cetveli

Diyet yaparken sık sık karşımıza çıkan sebze ve meyvelerin kalori cetveline bu yazımızdan ulaşabilir, meyve ve sebzelerin kalori değerleri hakkında fikir sahibi olabilirsiniz. 

Yediğimiz meyve ve sebzelerin kalori değerleri sağlıklı beslenme için oldukça önemlidir. Ortalama boy ve kilodaki yetişkin bir erkeğin günde ortalama 2500 kalori alması gerekirken kadınların ise 2000 kalori alması gerekmektedir.

Hangi Meyve ve sebzenin kaç kalori olduğunu aşağıdaki kalori cetvelden öğrenebilir, günlük aldığınız kaloriyi hesaplayabilirsiniz. Diyet yaparken kalorisi düşük meyve ve sebzeleri tüketmek istiyor ve hangilerinin kalorisi düşük olduğunu öğrenmek istiyorsanız aşağıdaki tabloyu kullanabilirsiniz.

İşte Sebze ve Meyvelerin Kalori Cetveli

Meyvelerin Kalori Cetveli:

Meyve	Miktar	Kalori
Ananas	100 g	50
Armut	100 g	57
Avakado	100 g	160
Çilek	100 g	32
Elma	100 g	52
Erik	100 g	75
Greyfurt	100 g	42
Hindistan Cevizi	100 g	354
Hurma	100 g	281
İncir	100 g	80
Karpuz	100 g	30
Kavun	100 g	33
Kayısı	100 g	50
Kivi	100 g	60
Kiraz	100 g	70
Limon	100 g	28
Mandalina	100 g	46
Muz	100 g	88
Nar	100 g	82
Portakal	100 g	50
Üzüm	100 g	66
Vişne	100 g	50
Yaban Mersini	100 g	46

Düşük Kalorili sebzelere baktığımızda; kabak, Marul, Pazı, Salatalık gibi sebzeleri görüyoruz.

İşte Sebzelerin Kalori Cetveli:

Sebze	Miktar	Kalori
Arpacık Soğanı	100 g	70
Bamya	100 g	33
Bezelye	100 g	81
Biber	100 g	22
Brokoli	100 g	33
Domates	100 g	22
Enginar	100 g	47
Kabak	100 g	16
Kara Lahana	100 g	50
Karnabahar	100 g	25
Kereviz	100 g	40
Kuşkonmaz	100 g	20
Havuç	100 g	42
Lahavna	100 g	25
Marul	100 g	15
Mantar	100 g	28
Patates (haşlama)	100 g	75
Patates(Kızarmış)	100 g	280
Patlıcan	100 g	25
Pazı	100 g	19
Pancar	100 g	43
Pırasa	100 g	60
Ispanak	100 g	25
Salatalık	100 g	15
Sebze	100 g	65
Soğan	100 g	40
Taze Fasülye	100 g	30
Taze Mısır	100 g	100
Turp	100 g	20